有用的心理学

写了很多个人经历，如要快速搞明白这篇文章想表达的意思。直接读最后两段就好(～￣▽￣)～

第一次接触到心理学是在初中时期。初一的时候，如果我没记错的话，做我们班主任的是一个刚刚毕业的老师。她很喜欢使用一些可能是自学的心理学知识，将它运用在授课和管理班级中。比如有一次，她让我们全班同学举起双手。目的是观察同学有没有什么异常的紧张情绪。如果有，多半是有问题。那时候我看着她，深呼吸了一下。她就叫我站到后面去。后面的一段时间她又叫了一些同学站到后面去。接着，她开始搜查这些站到后面同学的抽屉和背包。果然，她找到了一些不寻常的东西。从一个男生那里找到了一把打火机。之所以说是一把打火机是因为这个打火机是做成枪的样式。扣动扳机，就会从枪口窜出火苗。于是被收缴。从另一个女同学的抽屉里发现了一个方形手电筒。她打开开关再关闭。手电筒亮了又关。接着她瞪了那个站在后面的女同学一下。然后同样收缴。接着她又陆续搜了其他同学的抽屉和包包。均有发现。但唯独我的书包和抽屉啥也没找到。后来她就让我们提前背一篇要背的课文去了。这是我第一次了解到心理学。

初一班主任带领我们班取得了很好的成绩，班级总成绩经常是年级第一。现在想起来班级班风建设非常好。活动课还带领我们唱班歌。这影响到了楼上楼下的班级，在学校百度贴吧上也有人吐槽。初二的时候，原班主任要生孩子去了。所以我们换了个物理老师当班主任。她并没有原班主任严格，她很宽容。我只觉初一时候我一直紧绷的神经消失了。初二初三学习都比较放松。初一排名时有700，800多名。初二600多应该是。到初三，400多名。下学期有次我还拿到了300多名。要知道初中每次大考都有奖励。学校设奖学金基金。前10名，前110名，前210名，前310名可以获得奖学金。好像分别是500，300，200，100。称为特(一二三)等奖。而剩下的311到600名可以得到鼓励奖。只有一张奖状，以资鼓励。没错我就是那个经常得鼓励奖的人，我有一大把鼓励奖奖状。

而那一次，我得的是鼓励奖的第一名。老师说，让我上去代表鼓励奖领奖吧。说不定下次我就能冲上三等奖了。我非常高兴。后来的事实证明，那次排名是我在初中阶段最好的排名。索性后来中考也没有失误，上了全市最好的高中。讲到这里，似乎扯远了，但其实没有。我想说，如果原班主任在的话，我可能根本没有办法在一个轻松的环境学习。她所谓的心理学运用，还有咄咄逼人的气势让我觉得很紧张，感觉整个班笼罩在原班主任可怕的统治之下。尽管在这样的严格管理下班级整体的名次很好。所以从一开始我对心理学的印象是不太好的。这其实影响到我对心理学的看法。我至今觉得心理学中有非常多的试验是不人道的，我甚至不愿意去想这些可怕的试验。我觉得那是残忍的。

我对心理学的第二次观念改变发生在初三。那时候校长带领好多老师考取心理咨询师证书。并想在学校设立这么一个心理咨询室。我们当时的物理老师，也就是我们的新班主任也参与了学习。似乎是有一本很厚的书要看。到最后也考过了。那时候物理老师和我们说到心理咨询师的职业操守（保守咨询的个人隐私）。还有心理咨询的意义。她说到，心理咨询并不仅仅是用于那些有精神病的人。我们对心理咨询会有误解。心理咨询的范围其实很广，伤心，不愉快，抑郁，找不到人生目标这类的都是心理咨询的范畴。还提到社会上昂贵的心理咨询，有些老总重金做心理咨询，一小时多少钱云云。到那时，我才开始觉得心理学不仅仅是可怕的控制人的工具。还可以帮助到人，让人更好地生活。

到了后来学校开设了一个心理咨询室。当时好像是活动课。心理咨询室也刚刚开放。所以老师说我们可以去参观。就在微机房那一栋楼的三楼角落。它的装修很奇特，以至于让我产生好感并且印象深刻。刚进去是一个幽暗的狭窄通道，右边是一面镜子，镜子前种有很多绿色植物。头顶似乎也有绿色植物。现在看来，之所以这样装修，是因为原本这里就有一个狭窄的通道，但是并不好看。所以装修成这个样子。让人有种走进原始森林幽暗小道的感觉，使人看起来非常地舒心。进去以后左边有个门，进去便是接待的大厅。大厅里有张大办公桌。有两台电脑，液晶显示器背靠背放着。接待大厅墙漆的颜色好像是米黄色。面积最大。

其余三间分别是解压室、沙盘室和咨询室。其中咨询室的印象最令我深刻。墙漆是淡粉色的，座椅是骚粉色，软软的。窗帘是粉色的。两张座椅是面对面的。坐上去可以愉快地放松地交谈。当时英语老师在。我们班的一个女同学还坐在那个骚粉椅子上。英语老师还假装模拟了一下咨询。英语老师翘着腿：“你有什么要咨询的嘛？” “…”（后面的话我不记得了）但是是比较搞怪的回答。大家都笑了，室内室外充满了快活的气氛。

沙盘室有一个沙盘和架子。架子上摆满了很多大小物件。沙盘治疗就是：有一些不能说话或者不能不方便把自己的经历讲出来的人。从架子上挑选一些物品，按自己的想法摆在沙盘上。那么心理咨询师就能推测ta可能有的心理问题，进而进行治疗。听起来很神叭。我也觉得很神。另一个屋子里则是有沙袋和人偶。发泄用的。

参观完一圈以后，我退到大厅。当时人很多。英语老师在大厅坐着。这时候她手机突然弹出一个微博的通知。她就突然叫起来爆冷爆冷，xx比赛爆冷。当时她是想和另一个老师说话的。但是我看了这个场景，觉得特别搞笑。那时候我们的微机老师进来，从电脑上抄了心理咨询室官网的IP地址，看起来还没有申请域名。而且心理咨询室也有官方的微博和邮箱。张贴在一楼另一个预约室的门口。各种公众渠道一应俱全。离开的时候，又经过那条狭窄的通道。我对这间温暖的心理小屋的好感，不止一点点。

到了初三，我去做了一次咨询。尽管谈话很顺利，很愉快。我也知道心理咨询师不会把自己的秘密透露出去，会严格保守。但是其实我并没有把自己内心的真实想法完全表达出来，而是有所保留。在那个粉色的小屋谈过一轮以后，我的心理咨询就结束了。

到了高三。我有点烦躁，还有一些烦心事。所以我又去了一次。高中的心理咨询室装修简单，只有几张木沙发。办公区和咨询区同在一间房间。不过我记得开始咨询的时候好像会拉上窗帘？为什么我总是记得这些乱七八糟的细节。这一次咨询是真的帮到了我。让我意识到自己的问题，并作了一些改变。我好了很多。后来我把自己在网上搜罗的相关建议打印出来，夹在自己的笔记本里。奇迹发生了，2333。应该是说这些话很对症，让我走出一些心理误区。那份资料是关于社交恐惧症的。最令我印象深刻的是这一条建议：当有坏情绪发生时，不要总想着去控制它。过度控制反而会导致坏情绪挥之不去。正确的做法是应该继续去做自己的事情。

我应该说什么。或许我应该像唐僧一样说句：噢，菩萨，我悟了。我以前从来没想到过这一点。过度控制反而会让它挥之不去。我一直想着去抑制不好的情绪，结果却适得其反。看完那份资料上的建议，我照做了。生活的确美好了很多。很感谢心理学！

到了大一。我发现有个很好的慕课平台。我在上面找到了一门心理学课程。是田媛老师的《心理学：我知无不言，它妙不可言》这门课主要是讲普通心理学的。学了这门课，算是心理学入门了。预告片里，老师很热情，很和蔼。她说心理学最大的用处是帮助我们认识自我，了解自我。我爱了。于是学习了这门课程。尽管理论偏多，但我每节课都认真做笔记。学得特别认真，即使是在后面学习比较紧张的时候，我也坚持了下来。最后以90多分通过了期末考试。

现在看来普通心理学很多东西可以运用在生活中。比如认知失调。这在很多时候都会发生，只是我们没有注意到。比如如果你有作业没有完成，你却在做其他事情。那么就会产生焦虑感。这和很多人想复习，但是却没有复习。因为ta不知道怎么开始复习是一样的。同样会很焦虑。这是因为你想写作业/复习，但你却在做其他事情。行为和想法上的不一致会导致认知失调。如果消除认知失调带来的紧张感，让想法和行为保持一致就可。在这个例子中，开始写作业，立即开始复习。只要你开始去做这件事情，认知失调带来的焦虑感就会迅速消失。

还有很多知识都可以运用在生活中。我才发现，原来我以前对自己有这么多的误区，我感觉我终于能更了解自己，也获得了对生活更多的掌控。这可能就是心理学之美。是学习心理学这给我带来的好处。但有时候难免会遗忘，或者懂了理论却忘了实践。就跟没学一样。所以这是我开辟心理学新分类的一个原因。我希望可以循哈佛大学著名的《幸福课》继续学习，希望能更了解自己也让自己更幸福。我会做一些笔记，重新用自己的话提炼，描述。这是费曼学习法，有输入有输出有反馈。同时也希望这些文章能或多或少地帮助到其他人ヾ(≧▽≦*)o